Comment ça fonctionne ?

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Le Yoga du Rire repose sur des exercices de rire sans raison, pratiqués comme des exercices physiques.

"Apporte du rire à ton corps et l'esprit suivra"

Courts et faciles, ils permettent à chacun de rire de bon cœur, indépendamment d’un sens de l’humour ou des fonctions cognitives (il ne s’agit pas de réagir à des blagues ou à de la comédie). Au fil des exercices, le rire passe de volontaire (simulé) à spontané (véritable) grâce au contact visuel et à l’espièglerie enfantine.

Vient ensuite un moment de méditation du rire, pendant lequel le rire s'exprime, spontané et libérateur. Ce qui est intéressant avec cette pratique, c’est que le corps ne fait pas la différence entre un rire provoqué et un rire naturel. Il profite donc en continu, pendant un temps exceptionnellement long, des bienfaits du rire!

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Ce protocole de Yoga du Rire a été créé en 1995 par un médecin indien, Madan Kataria. Il existe aujourd’hui des milliers de clubs de rire dans le monde.

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Cette activité, de type aérobic, s'apparente au yoga dans le sens où elle stimule le système respiratoire, offre des étirements du corps et permet de reposer le mental.

 

Effets bénéfiques

 

Le Yoga du Rire agit sur différents plans : 

• Améliore l’humeur et diminue la douleur par la production d’endorphines.

• Sur la santé : réduit le stress, renforce le système immunitaire, améliore la qualité du sommeil (sérotonine), facilite la digestion, fortifie le cœur, régule la tension artérielle et la glycémie, diminue les problèmes liés au cholestérol, etc…

• Au niveau social : facilite la connexion entre individus (connivence), la création de liens, le maintien de bonnes relations (compassion, partage).

• La posture face aux défis de la vie se modifie : la capacité de rire inconditionnellement rend l’attitude mentale plus positive et donne de la force face à l’adversité.

• augmentation des performances dans sa vie privée et au travail par :

  • forte oxygénation du cerveau et du corps grâce au travail respiratoire

  • détente du corps par les étirements physiques

  • changement de regard grâce à une détente de l’atmosphère (humeur)

  • créativité accrue par la libération de la pensée du cerveau droit et les échanges g/d induits par l’aspect ludique de l’activité

  • amélioration de la communication entre collaborateurs et renforcement de l’esprit d’équipe grâce aux connexions établies.

C’est aussi un moyen puissant de créer de liens affectifs forts entre les participants, basés sur la bienveillance et le partage. Pour résumer, le Yoga du Rire participe à plus de vitalité et de joie de vivre au quotidien.

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À noter: la participation à une séance d'une heure de Yoga du Rire s'apparente à une activité de type aérobic et provoque une augmentation de la pression intra-abdominale.

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